Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą zajęć na sali i zajęć w wodzie pn. „Nowodworski Senior w formie”. Zajęcia są skierowane dla Nowodworzan 60+ posiadających Nowodworską Kartę Podatnika.
Zajęcia pokazowe: 17.01.2026 r. (wstęp gratis)
- gimnastyka w sali (w pływalni) 8:30-9:15
- gimnastyka w wodzie 9:30-10:15
Start zajęć od 31 stycznia. Zapisy w kasie pływalni po zajęciach pokazowych za okazaniem Nowodworskiej Karty Podatnika.
Nowodworski senior w formie – zajęcia na sali
Zajęcia Nowodworski Senior w formie na sali to trening motoryczny dostosowany do indywidualnych możliwości uczestników.
Nasze zajęcia to usystematyzowany proces rozwijania podstawowych zdolności ruchowych (siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości, zwinności, koordynacji i stabilności) mający na celu wszechstronne poprawienie sprawności fizycznej, zwiększenie wydolności i zapobieganie kontuzjom oraz upadkom z elementami fizjoterapii.
Zajęcia skupiają się na ćwiczeniach poprawiających:
- kontrolę nad ciałem, koordynację nerwowo-mięśniową
- przywrócenie i zwiększanie ruchomości stawów
- przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych i motorycznych
- funkcjonalnie koryguje wady postawy
- gęstość kości
- podnosi ogólną jakość życia i sprawność w codziennym funkcjonowaniu
- samopoczucie i pamięć
Nowodworski senior w formie – zajęcia w wodzie
Aqua Aerobik dla seniorów z elementami treningu mobillity – są to zajęcia, gdzie oprócz wielu korzyści tradycyjnych zajęć w wodzie przywracamy pełne i prawidłowe zakresy ruchomości poszczególnych stawów.
Zajęcia stymulują układ nerwowo-mięśniowy do prawidłowej percepcji własnego ciała poprzez planowanie motoryczne. Nabycie świadomości poprawnych wzorców ruchowych stanowi podstawę w poprawnej obsłudze własnego ciała w życiu codziennym.
Trening mobilności ma synergistyczne efekty w poprawie wielu atrybutów związanych z wydajnością aparatu ruchu, wpływa na siłę oraz balans mięśniowy aktywując mięśnie głębokie. Stanowi doskonałą formę ruchu w kontekście prewencji oraz rehabilitacji dysfunkcji struktur kostno-stawowych tj. kręgosłup, biodra oraz kolana.
Plan treningowy zajęć Nowodworskiego Seniora w Formie obejmuję głównie ćwiczenia
- wielostawowe zwiększające zakres ruchomości stawów
- wzmacniające
- rozciągające
Wyporność wody zmniejsza obciążenie stawów, lepkość wody tworzy opór, który przyczynia się do budowania siły mięśniowej oraz wytrzymałości. Natomiast ciśnienie hydrostatyczne pomaga zmniejszyć obrzęk i stany zapalne. Woda obkurcza naczynia krwionośne, a w konsekwencji powoduje ich uszczelnienie i wzmocnienie.
W efekcie nasz układ krwionośny przepuszcza mniej wody i zmniejsza się obrzęku.
Ala Madeyski:
- Trener medyczny
- Trener lekkoatletyki
- Instruktor fitness
- Instruktor aqua zumby
- Instruktor aqua aerobiku
- Psychodietetyk
Absolwentka medycyny sportu i fizjoterapii.
Na co dzień pracująca głównie z seniorami na sali, w wodzie i siłowni. W swojej pracy stawia na
- Holistycznym i indywidualnym podejście do każdego uczestnika
- Dostosowanie terapii do możliwości ruchowych i chorobowych
- Bezpieczeństwo uczestnika
- Dokładności i poprawnej technice wykonywania ćwiczeń
